往年遂宁中考体育考试时间-天生赢家凯发k8国际

更新时间:2023-04-22 17:05:10

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2019遂宁中考体育考试时间

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中考体育考试考前各方面注意事项

饮食方面

要在中考体育考试前1-2个小时进行饮食,饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物,备好充足的水,不要担心因为饮食体力不支的现象,所有考试是在一个单元日考完(大概1个小时),切忌空腹与饱腹。

切忌远离激素。功能性饮料是在运动中或者运动后,不建议引用。(白开水放点食用盐就挺好),运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助,往年很多人走进“红牛饮料”误区,其实心理上的激励大于实际意义。

提前选择适合自己又比较好通过的项目

篮球折返运球与1000/800米是必考项目。投掷实心球与引体向上(男)、仰卧起坐(女)要根据学生的具体情况而定。

选择时分为体能与技能2个方面问题。体能上身体***力量占优的选择实心球项目为好(体重稍大),身体相对力量占优者易选择引体向上与仰卧起坐。

中考体育800米跑步技巧

热身

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在我们进行中考体育跑800米之前呢,要进行充分的热身运动,来伸展自己的身体和骨骼,然后使得肌肉处于一个放松的状态。

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这样可以有效的防止我们在跑步过程中出现抽筋,或者是韧带拉伤的情况,还能保护我们的关节。一般是提前半个小时,来做好热身运动。

冲刺

在300米之后,或者进入第二圈时候,我们的身体也适应了跑步节奏,可以慢慢的一点点提速,此时我们的步伐可以大一点,手臂摆动幅度也额可以大一点,会帮助我们速度的增加。

***的200米就是我们的冲刺环节了,此时我们的肌肉会觉得疲劳,我们在***冲刺时刻要注意呼吸的节奏,一般是两步一呼一吸。在这个时候可以提速,集中注意力,进行冲刺。

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